После банной процедуры требуется тщательно обтереть тело, не рекомендуется моментально выходить на улицу, особенно в зимнее время. Не рекомендуется после бани пить холодные напитки- квас, пиво (особенно), молоко, кушать мороженое, противопоказано, как в бане, так и после неё , употреблять спиртные напитки, которые снимают позитивный эффект всей процедуры, а у многих вызывают отрицательные явления в организме. Курящим хорошо быуклониться от курения хотя бы в течение одного-двух часов. В баню допускается идти спустя 1-2 часа после еды, но не натощак. Людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми 
заболеваниями или недавно перенёсшим любое острое заболевание, прежде чем приобщаться к банной процедуре, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Детям до 8 лет посещать парную можно только под наблюдением взрослых и соблюдая особую осторожность: при малейших признаках ухудшения самочувствия (слабость, неприятное ощущение жара) парную следует немедленно покинуть и принять прохладный душ. Это относится и к взрослым людям, особенно слабо развитым физически, престарелым.
Часто прибегают к помощи бани, чтобы избавиться от лишнего веса, применение бани с этой целью имеет несколько особенностей. Об одной из них мы уже говорили: не следует охлаждаться, пить холодную воду, даже в самых малых количествах. По той же причине отдыхать лучше в мыльном отделении, подальше от сквозняков, где, кстати, можно и простудиться. Хорошо отдыхать и в раздевалке, накрывшись махровой простынёй, чтобы сохранить тепло и продолжить выделение пота, которое наблюдается ещё некоторое время после выхода из парной. Замечено, что при одном и том же суммарном времени пребывания в парной вес быстрее убавляется при большем количестве заходов. И не следует при этом непременно забираться на верхнюю полку, достаточно находиться на нижней, и веником каждый раз париться необязательно, можно просто полежать в парной. Особенно необходимо переговорить о питьевом режиме, любители попариться хорошо знают, как тянет пить после жаркой бани, тем не менее скажу сразу: тучным людям предпочтительнее после бани вовсе не пить, тогда в кровь будет попадать так называемая эндогенная вода, в больших количествах содержащаяся в жировой ткани, что и приведёт к некоторому уменьшению последней. Несомненно, для этого придётся маленько потерпеть, но, я думаю, цель похудеть того стоит. В спортивной практике встречаются порой такие курьёзные случаи, спортсмен, решивший сбросить вес, просит товарищей пожёстче его попарить, те, выполняя его просьбу, в прямом и переносном смысле задают ему жару,а он знай себе окунает голову в шайку с холодной водой, чтобы легче было переносить это испытание на жаростойкость, окунает и невольно попивает холодненькую водичку. А потом оказывается: вместо того чтобы похудеть, он, напротив, набрал вес.
Ну а как быть тем, у кого более или менее обычный вес? Предмет этот актуален, потому что если разрешить себе волю, то, утоляя повышенную жажду после бани, можно выпить очень много, значительно больше, чем организму требуется. А в результате- переполненный водой желудок, неприятное ощущение тяжести, повышенная потливость, а иногда отёки. Многие рекомендуют для утоления жажды холодную воду, другие- полоскать горло, третьи советуют выпить горячего чаю. Совсем недавно английские исследователи провели такой опыт: одной группе людей давали воду со льдом, другой- горячий чай, после этого измерялась температура тела, оказалось, что холодная вода понижает температуру только в области рта, в то время как чай уже через несколько минут понижает температуру всего тела, а вместе с ней рефлекторно снижается и жажда. Вот почему специалисты рекомендуют утолять жажду горячими напитками, хорошо, например, спустя 1-2 часа после бани выпить горячего душистого чаю с вареньем (не более двух стаканов). Причём пить его следует небольшими глотками, с перерывами, Так значительно быстрей утоляется жажда. Впрочем, горячий чай не единственное средство для этого, в Белоруссии, а также в Финляндии, Канаде любимым напитком после бани является берёзовый сок. Местные жители утверждают, что чем медленней его пьёшь, тем больше прибавляется сил. Некоторые предпочитают после жаркой бани полакомиться клюквой или брусникой.
О пользе банной процедуры можно сказать ещё очень много. Но всё же при пользовании ею необходим элементарный самоконтроль. Если после бани без видимых причин появляются головные боли, бессонница, вялость, раздражительность, снижается аппетит- значит, вы неправильно пользовались баней или не учли каких-то особенностей своего физического состояния. В этом случае необходимо посоветоваться с врачом, который поможет вам изменить методику и дозировку банной процедуры. Если же после бани у вас отличное самочувствие, повышенная работоспособность, хороший аппетит, крепкий сон, значит, всё в порядке- баня пошла вам на пользу.
